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      您好最合理的食最食每食用少饮食是因人而异的我想您是想通过饮食来控制或者是降低体重吧您可以每餐前喝烫以增加饱足感以防止摄入过多或者晚餐以粥来代替如果您想要减肥还可以加入一些适量的运动特别注意的是每餐之间不要吃其他东西,特别是在休息的时候,因为精神的放松会让您在不知不觉中吃掉很多东西.这对身体不好,也不利于减肥另外多吃纤维类的蔬菜也可以起到减肥的作用睡觉前不要饮用过多的水以防止第二天脸部肿胀让人看起来很胖希望这些可以帮助您谢谢